Giải mã tin vịt về thói quen uống nước của teens

Hóa ra chúng mình có nhiều cách uống nước cực sai lầm đấy các ấy ạ!

Vịt 1 hóng hớt rằng: “Sáng dậy cứ phải uống một cốc nước lạnh thì mới tỉnh ngủ và khỏe khoắn được”

Sai lè lè rồi vịt ơi! Tuy rằng việc uống nước vào buổi sáng ngay sau khi tỉnh dậy là rất tốt nhưng teens tuyệt đối không được uống nước lạnh đâu! Bởi vì nó sẽ khiến cho dạ dày của các ấy bị kích thích, từ đó sinh ra những phản ứng hoá học không có lợi và làm bụng bị chướng khí đấy!
Cách làm đúng là hãy uống một cốc nước lọc có độ ấm tương đương với nhiệt độ trong phòng ngủ (từ 20 - 25 độ) teens nhé! Như vậy nó mới kích thích sự vận chuyển máu, giải độc cho cơ thể và giúp làn da chúng mình tươi sáng hơn.

Vịt 2 quàng quạc: “Khi nào mà khát thì phải uống ngay thật nhiều nước vào”

Lại sai nữa rồi! Bất cứ lúc nào trong ngày các ấy cũng phải bổ sung nước cho cơ thể đều đặn. Vì đến khi teens đã cảm nhận được là mình đang khát nước thì có nghĩa là cơ thể đã bị mất nước khá trầm trọng rồi.

Không những thế, thật sai lầm khi nghĩ rằng uống ồ ạt nhiều nước vào cùng một lúc là chúng mình đã có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể trong nhiều tiếng đồng hồ sau đó. Bởi vì sự thực là lượng nước bị uống vào càng dồn dập bao nhiêu thì sẽ càng bị thải ra ngoài nhanh hơn bấy nhiêu cơ.

Vịt 3 dõng dạc tuyên bố: “Phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để cơ thể phát triển cân đối và trí não luôn sáng suốt”

Lần này thì đúng rồi vịt nhé! 2 lít chính xác là lượng nước (gồm cả nước trong thức ăn mà teens cần nạp vào cơ thể mỗi ngày) để cân bằng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Đặc biệt vào mùa nóng ở các nước nhiệt đới chúng mình hay khi luyện tập thể dục thể thao, lượng nước mất đi nhiều hơn so với bình thường nên teens càng cần phải chú ý tăng cường uống bổ sung nước cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể nhé!

Vịt 4 giảng giải: “Càng uống nhiều nước càng tốt, có như vậy cơ thể mới thải hết được các chất độc ra ngoài”

Vừa đúng lại vừa sai! Teens nên biết rằng có khoảng 160 - 180 lít nước chạy qua thận chúng mình mỗi ngày, nhưng trong số đó chỉ có từ 1 - 1,5 lít được thải ra ngoài. Nên nếu chúng ta uống quá nhiều nước (từ 3 lít trở lên) thì sẽ gây phản tác dụng đấy! Vì với lượng nước ấy sẽ xuất hiện tình trạng muối trong cơ thể bị pha loãng khiến các độc tố cũng bị pha loãng theo chứ không hề tập trung lại một chỗ để thải hết ra ngoài được đâu.

Tuy nhiên, với những teens mắc bệnh về hệ tiết niệu và đang phải theo chế độ ăn uống giảm muối thì việc uống nhiều nước lại rất cần thiết đấy nhé!

Vịt 5 khuyên răn: “Cần hạn chế uống nước khi cơ thể có hiện tượng bị giữ nước”

Nghe có vẻ đúng nhưng hóa ra lại là sai đấy teens ạ! Tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày luôn luôn cần thiết cho hoạt động của cơ thể í! Nếu các ấy uống ít nước thì cơ thể sẽ tự giữ nước lại, từ đó gây ra hiện tượng phù ở chân và tay nữa cơ! Vì vậy nếu lỡ may có bị rơi vào tình huống này thì tốt nhất chúng mình vẫn nên uống nước đều đặn trong ngày, nhưng chú ý hãy uống với một lượng nhỏ mỗi lần thôi. Và khi tình hình không được cải thiện hoặc trở nên xấu đi thì teens nên lập tức đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám kịp thời nhé!